VixiV יולי לב, מומחה בירידה במשקל באופן טבעי - כל הארץ

שלום מורי,

ישנם לא מעט מיתוסים שרווחים סביב נושא הדיאטה, חלקם נובעים מחוסר מידע מדעי ומחלקם מפרסומות שונות. להלן כמה מהמיתוסים הנפוצים ביותר:

• מיתוס 1: כל הקלוריות שוות: ישנה תפיסה שגויה לפיה כל קלוריה היא זהה, בין אם היא מגיעה מחטיף שוקולד ובין אם מפירות וירקות. האמת היא שסוג המזון, איכותו והרכבו התזונתי משפיעים על תהליכים מטבוליים בגוף, על תחושת שובע ועל בריאות כללית.
• מיתוס 2: דילוג על ארוחות מאיץ את ירידה במשקל: רבים מאמינים כי דילוג על ארוחות יעזור להם לשרוף יותר קלוריות. בפועל, דילוג על ארוחות עלול להוביל לאכילת יתר בהמשך היום, להאטת חילוף החומרים ולפגיעה בבריאות.
• מיתוס 3: פחמימות משמינות: ישנה תפיסה שגויה כי פחמימות הן האויב הגדול של הדיאטה. האמת היא שפחמימות מורכבות (כגון אלה הנמצאות בדגנים מלאים, פירות וירקות) חיוניות לתפקוד תקין של הגוף ומספקות אנרגיה.
• מיתוס 4: שומן גורם להשמנה: כל סוגי השומנים אינם שווים. שומנים רוויים ולא רוויים חיוניים לתפקוד תקין של הגוף. יש להמעיט בצריכת שומנים רוויים ולהעדיף שומנים בלתי רוויים.
• מיתוס 5: דיאטות מהירות הן הדרך היעילה לירידה במשקל: דיאטות קיצוניות ומהירות עלולות להוביל לירידה מהירה במשקל, אך לרוב מדובר במים ובמסת שריר ולא בשומן. בנוסף, דיאטות כאלה קשות לקיום לאורך זמן ועשויות לגרום לנזקים בריאותיים.
• מיתוס 6: מוצרים דיאטטיים הם בריאים: מוצרים רבים המסומנים כ"דיאטטיים" או "ללא סוכר" מכילים כמויות גבוהות של תחליפי סוכר וחומרים משמרים, שעשויים להזיק לבריאות.
• מיתוס 7: תוספי תזונה יגרמו לי לרדת במשקל: תוספי תזונה אינם תחליף לתזונה מאוזנת ואינם מבטיחים ירידה במשקל.

חשוב לזכור:

• אין קיצורי דרך: ירידה במשקל בריאה ובת קיימא דורשת שינוי באורח החיים, כולל תזונה מאוזנת ופעילות גופנית סדירה.
• כל אדם הוא ייחודי: מה שעובד עבור אדם אחד, לא בהכרח יעבוד עבור אחר.
• התייעצי עם איש מקצוע: לפני שאת מתחילה כל דיאטה חדשה, כדאי להתייעץ עם רופא או דיאטנית.

לסיכום, מיתוסים על דיאטה נפוצים מאוד, אך חשוב להסתמך על מידע מדעי ולעבוד עם איש מקצוע כדי למצוא את התכנית המתאימה לך.

0542240694