שלום מיקי,

שחרור מהרגלים לא בריאים ואימוץ הרגלים תומכי בריאות הוא תהליך שדורש מודעות, סבלנות והתמדה.

איך משחררים הרגלים לא בריאים ועוברים להרגלים תומכי בריאות
לשם כך יש לחשוב על השאלה הבאה: 
מה ההרגל הלא בריא שהכי חשוב לך לשנות כרגע?
לדוגמה: אכילה רגשית, חוסר פעילות גופנית, שינה לא מספקת, נשנוש מוגזם, או אחר.

הטריגרים של ההרגל:
האם יש מצבים או רגשות מסוימים שגורמים לך לחזור להרגל הזה?
לדוגמה: מתח, שעמום, עייפות, או סביבה חברתית מסוימת.

מה המטרה שאתם רוצים להשיג במקום ההרגל הלא בריא?
לדוגמה: להרגיש יותר אנרגטית, לשפר את הבריאות הכללית, או להגיע למשקל יעד.

איך נראה סדר היום שלכם? האם יש לכם זמן קבוע שבו תוכלו להקדיש להרגל החדש?
לדוגמה: לפני העבודה, אחרי ארוחת ערב, או הפסקות בעבודה.

האם יש לכם סביבה תומכת?
אלה שאלות חשובות שמאפשרים לכם לקחת אחריות על הבריאות שלכם,
כמובן אני כאן אשמח לתת מענה ויעוץ -ניתן לכתוב לי בוופטסאפ ונוכל לבדוק יחד 0585430091

    היוטיוב שלי    האתר שלי

0585430091

יש לכם עוד שאלות ללוסי רבין, נטורופתית? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0585430092 המיניסייט שלי

שלום דפנה,

כדי לענות על השאלה האם משקה האינדיגו מתאים לשילוב עם דיאטות ספציפיות כמו דיאטה קטוגנית או דיאטה דלת פחמימות, יש לבחון את הרכב המשקה ובעיקר את תכולת הפחמימות והסוכרים בו.

בדיקת רכיבי המשקה:

חשוב לעיין בתווית התזונתית של משקה האינדיגו ולבדוק את הפרטים הבאים:

• כמות הפחמימות למנה: יש לבדוק כמה גרם פחמימות יש במנה אחת של המשקה.
• כמות הסוכרים למנה: יש לבדוק כמה גרם סוכר יש במנה אחת של המשקה. לעיתים, גם אם אין סוכר מוסף, המשקה עשוי להכיל סוכרים טבעיים מפירות או רכיבים אחרים.
• רכיבים נוספים: יש לבדוק האם המשקה מכיל רכיבים נוספים שיכולים להשפיע על דיאטות ספציפיות, כגון ממתיקים מלאכותיים או רכיבים אחרים.

התאמה לדיאטה קטוגנית:

דיאטה קטוגנית היא דיאטה דלת פחמימות ועתירת שומן, שמטרתה להכניס את הגוף למצב של קטוזיס, בו הגוף משתמש בשומנים כמקור אנרגיה עיקרי במקום פחמימות. כדי לשמור על מצב קטוזיס, יש להגביל את צריכת הפחמימות לרמה נמוכה מאוד, בדרך כלל בין 20 ל-50 גרם פחמימות נטו ביום.

• הערכת התאמה: אם משקה האינדיגו מכיל כמות משמעותית של פחמימות או סוכרים, הוא עשוי להפריע למצב הקטוזיס ולכן לא יתאים לדיאטה קטוגנית. לעומת זאת, אם המשקה דל מאוד בפחמימות ובסוכרים, הוא עשוי להתאים.

התאמה לדיאטה דלת פחמימות:

דיאטה דלת פחמימות היא גישה תזונתית המגבילה את צריכת הפחמימות, אך בצורה פחות קיצונית מדיאטה קטוגנית. ההגבלה משתנה בהתאם לסוג הדיאטה, אך לרוב נעה בין 50 ל-150 גרם פחמימות ביום.

• הערכת התאמה: גם במקרה זה, יש לבדוק את כמות הפחמימות והסוכרים במשקה. אם הכמות נמוכה יחסית, המשקה עשוי להתאים לשילוב בדיאטה דלת פחמימות.

המלצות כלליות:

• בדיקת התווית: חשוב תמיד לבדוק את התווית התזונתית של המוצר לפני השימוש.
• התייעצות עם דיאטן/ית: מומלץ להתייעץ עם דיאטן/ית או איש מקצוע בתחום התזונה כדי לקבל המלצות ספציפיות לגבי שילוב משקה האינדיגו בדיאטה שלכם.
• התאמה אישית: ההתאמה של המשקה לדיאטה ספציפית תלויה גם במאפיינים אישיים, כגון רמת הפעילות הגופנית, חילוף החומרים ומטרות הדיאטה.

מידע נוסף חשוב:

• ממתיקים מלאכותיים: אם משקה האינדיגו מכיל ממתיקים מלאכותיים, חשוב לדעת כי ישנם אנשים הרגישים לממתיקים אלו ועלולים לחוות תופעות לוואי.
• תגובת הגוף: חשוב לשים לב לתגובת הגוף לאחר צריכת המשקה. אם אתם חווים תופעות לוואי או שינויים במדדים הרצויים בדיאטה, ייתכן שהמשקה אינו מתאים לכם.

לסיכום:

כדי לקבוע האם משקה האינדיגו מתאים לשילוב עם דיאטה קטוגנית או דלת פחמימות, יש לבדוק את תכולת הפחמימות והסוכרים בתווית התזונתית. מומלץ להתייעץ עם דיאטן/ית או איש מקצוע בתחום התזונה כדי לקבל המלצות ספציפיות. חשוב לזכור כי ההתאמה היא אישית וחשוב לשים לב לתגובת הגוף.

הפייסבוק שלי האינסטגרם

0546580307

יש לכם עוד שאלות לתוסף תזונה אינדיגו רוזנה יונתנוב? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

הפייסבוק שלי

הטלפון שלי

שלום מורן,

ישנם רכיבים במשקה אינדיגו שעשויים (אולי) לתרום להקלה על כאבי שרירים (בהתבסס על מחקרים כלליים על רכיבים אלו):

• נוגדי חמצון (כגון אסאי וגוג'י ברי): פעילות גופנית מאומצת גורמת לעיתים לנזק חמצוני בתאי השריר, שעלול לתרום לכאבים ולדלקת. נוגדי חמצון עשויים לסייע בהגנה על התאים מפני נזק זה. עם זאת, חשוב לציין שצריכת נוגדי חמצון ממקורות תזונתיים מגוונים, כגון פירות וירקות, חשובה יותר.
• ויטמין C: נוגד חמצון נוסף שחשוב לתהליכי ריפוי רקמות וייתכן שיש לו תפקיד בהפחתת כאבי שרירים.
• צמחי מרפא (כגון ג'ינסנג): ישנם מחקרים ראשוניים המצביעים על כך שלג'ינסנג עשויות להיות תכונות אנטי-דלקתיות, שיכולות (אולי) לתרום להקלה על כאבי שרירים. עם זאת, נדרשים מחקרים נוספים כדי לאשש זאת.

חשוב להדגיש:

• אין הוכחות ישירות: כאמור, אין מחקרים שבדקו ספציפית את השפעת משקה האינדיגו על כאבי שרירים. ההשפעה של הרכיבים עשויה להיות מינורית ולא משמעותית.
• טיפול ראשוני בכאבי שרירים: במקרה של כאבי שרירים, חשוב קודם כל לנוח, להשתמש בקומפרסים קרים או חמים, ולבצע מתיחות קלות. במקרים חמורים, יש לפנות לייעוץ רפואי.
• משככי כאבים: במקרים של כאבים חזקים, ניתן להשתמש במשככי כאבים ללא מרשם רופא, אך חשוב להתייעץ עם רוקח או רופא לפני השימוש.
• הידרציה: שתייה מספקת של מים חשובה מאוד להתאוששות השרירים ולמניעת התכווצויות.

מה לא מומלץ לעשות:

• להסתמך רק על משקה האינדיגו: אין לראות במשקה האינדיגו פתרון יחיד או עיקרי לטיפול בכאבי שרירים.
• להתעלם מכאבים חזקים או מתמשכים: אם הכאבים חזקים או נמשכים לאורך זמן, חשוב לפנות לייעוץ רפואי.

הפייסבוק שלי האינסטגרם

0546580307

יש לכם עוד שאלות לתוסף תזונה אינדיגו רוזנה יונתנוב? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

הפייסבוק שלי

הטלפון שלי

שלום אירית,

משקה אינדיגו משווק כמשקה פונקציונלי שמטרתו העיקרית היא לספק אנרגיה ולשפר מדדים שונים כגון ריכוז ומצב רוח. כדי להבין כיצד הוא משפיע על הגוף, חשוב להתייחס לרכיבים השונים שהוא מכיל:

רכיבים עיקריים והשפעתם (על פי מידע שיווקי ומחקרים כלליים על רכיבים אלו, חשוב לציין שאין מחקרים ספציפיים על משקה האינדיגו עצמו):

• צמחי מרפא:
  • גוארנה: מכילה קפאין, חומר ממריץ המשפיע על מערכת העצבים המרכזית, מגביר ערנות, מפחית עייפות ומשפר ריכוז. צריכה מוגזמת עלולה לגרום לתופעות לוואי כגון חרדה, דופק מהיר ובעיות שינה.
  • ג'ינסנג קוריאני: נחשב לאדפטוגן, חומר שעשוי לסייע לגוף להתמודד עם סטרס. ייתכן שיש לו השפעה חיובית על רמות האנרגיה, הריכוז והזיכרון.
  • שורש מאקה: משמש ברפואה המסורתית לשיפור אנרגיה, פוריות וחשק מיני. ישנם מחקרים ראשוניים התומכים בחלק מטענות אלו.
  • תה ירוק: מכיל נוגדי חמצון וקפאין בכמות נמוכה יותר מגוארנה. עשוי לתרום לשיפור קל של ערנות וריכוז.
• ויטמינים ומינרלים:
  • ויטמין B12: חשוב לתפקוד תקין של מערכת העצבים, יצירת תאי דם אדומים ומטבוליזם של אנרגיה. חוסר בו עלול לגרום לעייפות וחולשה.
  • חומצה פולית (ויטמין B9): חשובה ליצירת תאים חדשים, כולל תאי דם, ולתפקוד תקין של מערכת העצבים.
  • ויטמין C: נוגד חמצון חשוב התורם לחיזוק מערכת החיסון ולהגנה על תאים מפני נזק.
• נוגדי חמצון:
  • אסאי: פרי עשיר בנוגדי חמצון שעשויים לסייע בהגנה על תאים מפני נזק חמצוני.
  • גוג'י ברי: פרי נוסף העשיר בנוגדי חמצון וייתכן שיש לו השפעות חיוביות נוספות על הבריאות.

כיצד הרכיבים משפיעים יחד?

השילוב של רכיבים אלו במשקה אינדיגו נועד לספק מספר השפעות:

• הגברת אנרגיה: בעיקר הודות לקפאין מגוארנה, בשילוב עם ויטמין B12 וייתכן שגם ג'ינסנג ומאקה.
• שיפור ריכוז וערנות: הודות לקפאין וייתכן שגם ג'ינסנג.
• הגנה נוגדת חמצון: הודות לנוגדי החמצון מפירות האסאי והגוג'י ברי, וויטמין C.
• תמיכה במערכות גוף שונות: הודות לוויטמינים ומינרלים שונים.

חשוב לזכור:

• ההשפעה אינדיבידואלית: ההשפעה של המשקה משתנה מאדם לאדם ותלויה בגורמים רבים, כגון משקל גוף, גיל, מצב בריאותי, רגישות לקפאין ועוד.
• אין מחקרים ספציפיים: חשוב להדגיש שאין מחקרים מדעיים שבדקו באופן ספציפי את ההשפעה של משקה האינדיגו על הגוף. המידע מבוסס על מידע שיווקי ומחקרים כלליים על הרכיבים.
• צריכה מתונה: צריכה מוגזמת של המשקה, בעיקר בשל תכולת הקפאין, עלולה לגרום לתופעות לוואי כגון חרדה, דופק מהיר, בעיות שינה ובעיות עיכול.
• לא תחליף לתזונה מאוזנת: משקה האינדיגו אינו תחליף לתזונה מאוזנת ואורח חיים בריא.

לסיכום:

משקה האינדיגו משפיע על הגוף בעיקר על ידי הגברת אנרגיה ושיפור ריכוז, הודות לקפאין ולרכיבים נוספים. עם זאת, חשוב לזכור שההשפעה אינדיבידואלית ואין מחקרים ספציפיים על המשקה עצמו. מומלץ לצרוך את המשקה במתינות ולא כתחליף לתזונה מאוזנת ואורח חיים בריא. חשוב להתייעץ עם רופא לפני צריכת המשקה, במיוחד אם יש לכם בעיות רפואיות או שאתם נוטלים תרופות.

הפייסבוק שלי האינסטגרם

0546580307

יש לכם עוד שאלות לתוסף תזונה אינדיגו רוזנה יונתנוב? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

הפייסבוק שלי

הטלפון שלי

שלום נגה,

ישנם דיווחים שונים לגבי ההשפעה של משקה אינדיגו על מצב הרוח, אך חשוב להבין את הדברים הבאים:

• אין מחקרים מדעיים חד משמעיים: נכון להיום, אין מחקרים מדעיים מקיפים שמוכיחים באופן ישיר וחד משמעי ששתיית משקה אינדיגו משפרת את מצב הרוח. רוב המידע מגיע מדיווחים אישיים ושיווקיים.
• הרכיבים עשויים לתרום: משקה אינדיגו מכיל לרוב תערובת של פירות, צמחים, ויטמינים ומינרלים. חלק מרכיבים אלו ידועים כבעלי פוטנציאל לתרום לשיפור מצב הרוח, אך חשוב להבין שההשפעה תלויה בריכוז החומרים הפעילים במשקה ובגוף של כל אדם.
• ההשפעה אינדיבידואלית: ההשפעה של כל משקה או תוסף תזונה היא אינדיבידואלית ומשתנה מאדם לאדם. מה שעובד עבור אדם אחד, לא בהכרח יעבוד עבור אחר.

אילו רכיבים במשקה אינדיגו עשויים לתרום לשיפור מצב הרוח?

• נוגדי חמצון: פירות וצמחים רבים מכילים נוגדי חמצון, אשר עשויים להגן על תאי המוח מפני נזק. נזק לתאי המוח יכול להיות קשור לבעיות במצב הרוח.
• ויטמינים ומינרלים: ויטמינים ומינרלים שונים, כגון ויטמיני B, מגנזיום ואומגה 3, חשובים לתפקוד תקין של מערכת העצבים ועשויים לתרום לשיפור מצב הרוח.
• צמחי מרפא: חלק ממשקאות האינדיגו עשויים להכיל צמחי מרפא מסוימים, כגון ג'ינסנג או גוארנה, אשר ידועים כבעלי השפעה ממריצה ועשויים לתרום לשיפור מצב הרוח על ידי הגברת האנרגיה והערנות.

חשוב לזכור:

• לא תחליף לטיפול מקצועי: משקה אינדיגו אינו תחליף לטיפול מקצועי במצבים של דיכאון, חרדה או בעיות נפשיות אחרות. במקרים כאלו, חשוב לפנות לייעוץ רפואי או פסיכולוגי.
• תזונה מאוזנת ואורח חיים בריא: שיפור אמיתי ומתמשך במצב הרוח מושג לרוב על ידי שילוב של תזונה מאוזנת, פעילות גופנית סדירה, שינה מספקת וניהול יעיל של סטרס. משקה אינדיגו יכול להיות תוספת, אך לא פתרון יחיד.
• התייעצות עם רופא: אם אתם סובלים מבעיות במצב הרוח או נוטלים תרופות כלשהן, מומלץ להתייעץ עם רופא לפני צריכת משקה אינדיגו, כדי לוודא שאין התנגשויות או תופעות לוואי.

לסיכום, שתיית משקה אינדיגו עשויה לתרום לשיפור מצב הרוח עבור חלק מהאנשים, בזכות הרכיבים שהוא מכיל. עם זאת, חשוב לזכור שאין הוכחות מדעיות חד משמעיות לכך, וההשפעה אינדיבידואלית. מומלץ לשלב צריכת משקה אינדיגו עם אורח חיים בריא וטיפול מקצועי במידת הצורך.

הפייסבוק שלי האינסטגרם

0546580307

יש לכם עוד שאלות לתוסף תזונה אינדיגו רוזנה יונתנוב? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

הפייסבוק שלי

הטלפון שלי