כיצד נמנע מילדינו לעלות במשקל בחופש הגדול
החופש הגדול כבר כאן והילדים נמצאים בבית בלי מסגרת מסודרת וכתוצאה מכך לרוב עם ארוחות פחות מסודרות. איך אפשר לעזור לעשות סדר בכל הבלאגן? כמה טיפים במיוחד בשבילכם! להמשך קריאה, כנסו...
- תכננו את התזונה השבועית שלכם
- הקפידו על ארוחות מסודרות. אם קמתם ב10 בבוקר, אכלו משהו קטן ומזין בהתאם לארוחה הבאה שמגיעה.
- בשלו יחד מזון בריא ומצאו מתכונים יצירתיים וטעימים לגיוון
- קבעו לפחות ארוחה משפחתית אחת במהלך היום
- דאגו שתמיד יהיו למראית עין ירקות/ פירות מזמינים.
- עודדו את הילדים לצאת החוצה להוציא אנרגיות בשעות הנעימות
- אבזרו את המקרר במזון בריא (פשטידות, יוגורטים בריאים, ירקות, פירות וכד’)
- שימו לכל ילד בקבוק אישי שלו למעקב אחר צריכת המים.
- אבל עדיין, זה חופש- הגדירו מראש "מנה מותרת" אותה תבחרו מראש, מה, כמה ומתי.
- ספרו כוכבים!
חופשה נעימה ובריאה,
ענת - דיטאנית ילדים ונוער.
פגישת ייעוץ ראשונה בחצי מחיר למנויי Mcity
יש לכם עוד שאלות לענת מטיאש דיאטה קלינית? כנסו!
טלפון: 054-2224646
כתובת אתר: https://www.fiteat.com
מייל: Office.fiteat@gmail.com
*התמונה הראשית באדיבות האתר: Freepik
