האם פילאטיס והליכות עוזרים להתחטב? / לידור מטלון
מלי מראשל”צ שאלה: ”אני עושה פילאטיס 3 פעמים בשבוע והליכות פעמיים בשבוע. האם זה מספיק כדי לרזות ולהחטב?” לתשובתה של מאמנת הכושר והתזונה לידור מטלון, כנסו.
הרזיה וחיטוב - עד כמה....
השואלת: מלי מראשל"צ
אני עושה פילאטיס 3 פעמים בשבוע והליכות פעמיים בשבוע. האם זה מפסיק כדי לרזות ולהחטב?
תשובת המומחית לידור מדלון
שלום מלי,
שיעורי הפילאטיס מסייעים לחיזוק השרירים העמוקים של הגוף- שרירי הליבה, רצפת האגן
ובנוסף, מסייעים ליציבה נכונה יותר, תנועתיות השרירים...
ההליכה תורמת לשיפור המערכת האירובית- שיפור סיבולת לב, המרצת הדם וחילוף החומרים...
שתי הפעולות הללו שאת מבצעת יכולות לתרום להשגת המטרה שלך מאחר ומצד אחד את מחזקת את השרירים בפילאטיס ומצד שני את ’שורפת’ את שכבת השומן בעזרת ההליכה.... עם זאת, חשוב לי לציין כי כדי לראות תוצאות של הרזייה וחיטוב הגוף את צריכה להיות במאזן קלורי שלילי.
כלומר, שההוצאה הקלורית היומית שלך תעלה על ההכנסה הקלורית. ולכן, מרכיב התזונה ושילוב של תזונה נכונה ובריאה הוא הכי חשוב בתהליך. ללא שמירה על תזונה נכונה את לא תוכלי לראות את השינוי שאת מייחלת לו.
ממליצה ליצור תזונה נקייה יותר, כלומר, כמה שפחות מזונות תעשייתיים, להימנע משתייה מוגזת ומשקאות ממותקים,
כמה שפחות קמח לבן, סוכר לבן ומעבר לקמח מלא, הקפדה על פירות וירקות מגוונים במיני צבעים.
ממליצה להיעזר באיש מקצוע לשם כך.
לידור מטלון, תזונה וכושר, ראשל"צ והסביבה
